Få strandens mest veltrenede rumpe og lår med knebøy. Logg på og lær bikiniøvelsen av treningsekspert Ida Regitze Krag.

Bikiniform med knebøy

Denne klassiske knebøy øvelsen er selvfølgelig en del av programmet til bikiniform. Lær å utføre den korrekt for å maksimere resultatet og minimere risikoen for skader.

25. mars 2014 av I FORM

Bikiniform: Slik gjør du


Stå med føttene litt mer fra hverandre enn hoftebreddeavstand, med en håndvekt i hver hånd. Hold dem oppe ved skuldrene, og bøy knærne, så baken kommer nærmere bakken.

Når du ikke kommer lenger ned uten at overkroppen faller forover, stopper du og kommer opp til utgangsposisjon igjen.

Antall: 12 repetisjoner.

Treningseksperten viser bikiniøvelsen

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler