Tabata-øvelse 3

Den klassiske burpee øvelsen er 3. intervall i tabata-programmet.

2. september 2013 av Michelle Kristensen og Jacob Teilmann

Burpee: Utgangsposisjon

Stå oppreist med hoftebreddeavstand mellom føttene og armene over hodet.

Burpee: Bevegelse

Bøy knærne, sett hendene i underlaget, og hopp bakover slik at du ender i planken på strake armer. Vær oppmerksom på at baken ikke skal fyke hit og dit, men at kroppen skal holdes i en rett linje

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Hopp tilbake, slik at hender og føtter samles igjen, og gå tilbake til utgangsposisjonen. Hvis det er for hardt, kan du i stedet for å hoppe ut i planken ta et skritt bakover med ett bein om gangen, både når du skal ned i plankeposisjon og opp til stående

Se neste øvelse

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler