Kvinde der laver squat

Derfor ser du ikke denne knebøyfeilen i speilet

Speilet avslører om du gjør styrkeøvelser riktig. Likevel er det mange som gjør denne feilen når de gjør knebøy.

16. mars 2016 av Jesper Larsen

Når du gjør knebøy foran speilet på treningssenteret, er det sikkert ikke fordi du er så glad i å se deg selv i speilet. Eller kanskje litt derfor, men de fleste gjør det først og fremst fordi vi tror det hjelper oss å gjøre øvelsen teknisk riktig.

Amerikanske forskere har undersøkt dette, og de hevder at det ikke nødvendigvis er tilfelle. De ville finne ut om bruken av speil hjelper oss til å legge merke til om vi legger mer vekt på ett ben når vi gjør knebøy. Fordi man som regel er litt sterkere på den ene side er det lett å belaste bena ulikt, og det kan være et problem hvis man gjerne vil trene bena likt.

Forskerne ved Rehabilitation Institute of Chicago fulgte fem menn og fem kvinner gjennom en serie knebøy med forskjellige benposisjoner, både med og uten bruk av speil. Målingene viste ingen signifikant forskjell – deltakerne fordelte altså ikke vekten likt på begge ben når de brukte speil. Forsøket så bare på dette ene aspektet ved øvelsen, så det er for tidlig å si at speilet ikke har noen funksjon. Speilet kan kanskje avsløre andre tekniske feil vi gjør under øvelsen og dermed bidra til å minske risikoen for skader.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler