Styrk kjernemuskulaturen

Tren kjernemuskulaturen med en flat mage styrkeøvelse.

23. september 2014 av I FORM

Flat mage styrkeøvelse

  • Ligg på ryggen med strakt bein og med armene rett opp i luften.
  • Sørg for at korsryggen har kontakt med gulvet.

  • Stram magen og den nederste delen av ryggen skikkelig.

  • Senk langsomt det ene beinet ned mot gulvet, samtidig som armene (og håndvekten) senkes strake ned over hodet mot gulvet.
  • Stopp rett før du kjenner at korsryggen løfter seg fra gulvet, og løft beinet og armene tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta med det andre beinet.

[bodylink]

Repetisjoner

Gjenta øvelsen 10 ganger med hvert bein.

OBS
Hvis du får vondt i korsryggen av øvelsen, kan du redusere belastningen ved bare å senke beina halvveis ned mot gulvet.

Mer flat mage >>


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler