Framoverlent skulderpress

6. desember 2010 av I FORM

  • Stå foroverbøyd med rett rygg, stram bak og lett bøy i knærne. Hodet skal være i forlengelse av ryggen, haken trukket lett inn. Hold en énkilosvekt i hver hånd. Før albuene mot taket, slik at underarmene er loddrette og det er 90 graders vinkel i albueleddet.
  • Før hendene og underarmene oppover, mens du beholder 90 graders vinkel i albuene.
  • Strekk armene slik at de ender i en Y over hodet. Senk (de strake) armene langsomt foran kroppen, og start forfra. Pass på at du ikke trekker skulderbladene opp mot ørene, og skyt fram brystet hele tiden.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler