3 kvinner i bikini ligger på en sandstrand med små badehus i bakgrunnen.

Klar for å gå til stranden i bikini? Hvis ikke, så kast deg over I FORMs sommerbootcamp som gir deg en strammere kropp i en fei. 

© wichmann+bendtsen

Kom i bikiniform

Er du klar for bikinien? Hvis ikke, kan du ta en smugtitt på I FORMs supereffektive sommerbootcamp 2016.

19. april 2016 av Inge Eriksen

En sterkere, sunnere og slankere kropp. Bedre kondisjon. Myk og fin hud. Glansfullt hår – og velpleide føtter! Det kan oppnå hvis du følger I FORMs sommerbootcamp 2016, som du kan lese om i den nye utgaven som er på gaten i disse dager.

I magasinet får du et supereffektivt program somi løpet av 30 dager setter inn med både kondisjonstrening, styrkeøvelser, kostholdsråd og et pleieprogram, slik at du ikke bare blir trent og kommer i toppform, men også kan innta stranden velpleid fra topp til tå.

Nysgjerrig? Her får du en gratis smugtitt på den første uken av treningsprogrammet!

Få en flott Active Fit-løpejakke + 3 utg. av I FORM – KUN kr 99. Klikk her >>

Slik trener du

Dag 1

Dag 2

  • Løp: Løp i 45 minutter i et tempo hvor du klarer å prate, men må ta en pause for å få luft. Hvis du er nybegynner eller helt ute av løpeform, så løp vekselvis i 1 minutt og gå i 1 minutt hele veien.
  • Alternativer: Sykle, svøm eller bruk ellipsemaskin.

Dag 3

Dag 4

Dag 5

  • Intervaller: Varm godt opp i ca. 10 minutter. Løp i 1 minutt så fort du kan, og ta 1 minutt pause hvor du går. Gjenta 10 ganger. Trapp ned ved å løpe rolig/gå aktivt i 10 minutter.
  • Alternativer: Kan du ikke løpe, så kjør intervaller ved å sykle, svømme, bruke ellipse- eller romaskin.

Dag 6

Dag 7

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler