Lei av stolpebeinene dine?

Målrettet øvelse - tjukke legger

Få øvelsen som forvandler stolpebein til elegante legger .

7. juni 2012 av I FORM

Legger: Step-up med helvipp

Utgangsstilling

Stå foran en høy, solid kasse, skammel eller benk som tåler vekten av deg, og sett venstre bein på den. Spark fra med venstre bein, slik at det høyre følger med opp og du blir stående oppe på kassen.

Bevegelse

Start på samme måte som i øvelse 3. Når du står med begge føttene oppe på kassen, skal du opp på tærne, slik at leggmusklene aktiveres, og deretter ned med venstre bein til utgangsposisjon. Når du har tatt 10–12 repetisjoner med høyre bein, bytter du til venstre bein.

Trener

Bein, sete, leggmuskler.

Fokus

Tenk på at du skal holde kroppen så rett som mulig, og gå høyt opp på forfoten.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler