Kvinne ligger og løfter barn
© Steen Evald

Ligg ned, sitt opp med babybell

Denne øvelsen er både morsom og effektiv for deg og barnet. Her ser du hvordan du trener med barnet ditt.

30. mai 2016 av Anders Nedergaard

Ligg ned, sitt opp

Du trener

Magen, bi- og tricepsen.

Slik gjør du

  • Legg deg på ryggen med strake bein, og ta tak i babyen med begge hendene. 
  • Rull deg opp med ryggen, slik at du til slutt kommer helt opp i sittende stilling. 
  • Det er viktig at du først ruller opp med den øverste delen av ryggen, deretter med den nederste.
  • Sørg også for å få nok fart i begynnelsen av opprullingen, ellers blir det nærmest umulig å få til denne øvelsen.
  • Antall: 10–15 (hvis du klarer flere, så gjør øvelsen med bare én hånd).

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler