Forbedrer løpingen din og gjør deg sterkere.

Utfall på ett bein (bakover)

Programmet gir deg en fantastisk kondisjon - med en blanding av løping og styrkeøvelser.

24. april 2012 av I FORM

Abonnent
Last ned hele programmet med alle de 9 spennende øvelsene og bli supersterk nå!

Utgangsstilling

Plasser den ene foten på en benk eller lignende bak deg. Stram magemuskler og bekkenbunn. Strekk deg lang gjennom rygg og nakke.

Bevegelse

Pust inn, og bøy det fremre kneet. Pass på at det kommer utenfor tærne. Pust ut, og strekk beinet ut igjen.

Repetisjoner

3 x 6 på hvert bein.

Trener

Bein og setemuskler.

Se neste øvelse

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler