..også kalt lunges fremover, her med vektløft til siden.

Tabata øvelse 4

Avslutt det intensive tabata-programmet med lunges - på en elegant måte.

2. september 2013 av Michelle Kristensen og Jacob Teilmann

Lunges: Utgangsposisjon

Stå oppreist med en håndvekt i hver hånd og armene hengende ned langs siden.


















Lunges: Bevegelse

Ta ett skritt framover med venstre bein, og hev foten opp på tråputen på det bakre beinet. Bøy beina, samtidig som du bøyer overkroppen framover. Vær oppmerksom på ryggen når du bøyer overkroppen fremover. Du må ha en naturlig svai i ryggen og holde brystet oppreist.

..også kalt lunges fremover, her med vektløft til siden.

Før armene opp med en liten bøy i albuene, slik at skulderbladene trekkes sammen. Spark fra med det forreste beinet, gå tilbake til utgangsposisjonen og bytt til motsatt bein, slik at det nå er høyre bein som tar et skritt fram.
Se første øvelse

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler