Lunges med rotasjon

Denne øvelsen med lunges, også kalt siteutfall med rotasjon, trener for- og baksiden av lårene, baken, samt balansen og stabiliteten.

3. juli 2016 av I FORM

Utgangsposisjon

Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Rett rygg, armene i kryss over brystet.

Bevegelse

Trå fram på det ene beinet, og bøy det til lårbeinet er vannrett og leggen loddrett. Vri overkroppen til siden. Strekk ut beinet igjen, reis deg og trekk beinet tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta med motsatt bein.

Fokus i lunges

Hold kneet like over ankelen når du bøyer det, pass på at hælen på den fremre foten er i gulvet. Hold overkroppen loddrett.

Repetisjoner

3 x 10-12 repetisjoner.

Se neste øvelse


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler