Mageakademiet: Liggende sidebøy mot hæl

Del 2, øvelse 11, veltrent.

4. august 2015

Legg deg flatt på gulvet med knærne bøyd, føttene i gulvet og armene langs siden, slik at håndflatene peker inn mot sidene. Løft skulderbladene 23 cm opp fra gulvet, og bøy deg ned til venstre side, slik at du kan nå hælen med venstre hånd. Gå tilbake til liggende oppreist igjen, og bøy deg til den andre siden. En bøy til hver side teller som én repetisjon.

Unngå: Å skyve hodet for langt frem.

Muskler: Rette og skrå magemuskler.

Se resten av øvelsene fra del 2.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler