Mageskolen: Diagonalløft

Uke 1-3, øvelse 2

4. august 2015

Trener:

Den tverrgående magemuskelen og ryggmusklene.

Utgangsstilling:

Stå på alle fire med hendene rett under skuldrene og knærne rett under hoftene. Trekk skuldrene ned mot baken. Svai i korsryggen (som når du står oppreist). Spenn bekkenbunnen og sug inn magen.

Bevegelsen:

Løft høyre arm skrått opp i luften på linje med skulderen. Løft samtidig venstre ben opp og bakover. Hold stillingen. Tell til 5 på denne måten: 1 appelsin, 2 appelsiner, 3 appelsiner osv. Senk og gjenta med venstre arm og høyre ben.

Fokus:

Hold ryggen rett og sug inn magen.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler