Belønningen er en sterk kropp med flotte, definerte muskler som hjelper deg å yte maks de neste månedene.

Armhevninger

Trener armer, bryst og skuldrer.

18. april 2013 av I FORM

Utgangsposisjon


Stå i planken med strake armer og bein. Plasser hendene under skuldrene, og hold ryggen og nakken lang. Stram magemuskler og bekkenbunn.
Stå på tærne med føttene i hoftebreddeavstand.

Bevegelsen

Pust ut, og løft hode, overkropp og armer fra gulvet. Samtidig bøyer du beina og trekker føttene opp mot taket, mens knærne fortsatt er i gulvet. Pust inn, og kom ned igjen. Prøv å holde kroppen stabil, slik at du ikke kommer for mye over på den ene siden.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler