Beinsaks

Trener de rette magemusklene.

18. april 2013 av I FORM

Utgangsposisjon


Ligg på rumpa og len deg på underarmene, mens du presser korsryggen ned i gulvet. Stram magemusklene, og sug navlen inn mot ryggsøylen.
Hold nakken lang og avslappet. Løft beina opp i luften.

h3Bevegelsen/h3
Senk beina så langt du kan uten å løfte korsryggen fra gulvet. Fleks føttene, og saks den ene foten over den andre, slik at hælen på den ene foten er over tærne på den andre. Bytt fot ved hver utånding i et rolig tempo.

div align="center"iframe src="

" width="420" height="236" frameborder="0" border="0" scrolling="no" allowfullscreen="1" mozallowfullscreen="1" webkitallowfullscreen="1"/iframe/div

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler