Fallskjermhopp

Trener ryggen.

18. april 2013 av I FORM

h3Utgangsposisjon/h3
Ligg på magen med beina litt mer fra hverandre enn hoftebreddeavstand.
Hold oppe hodet, slik at det er i en rett linje med ryggsøylen. Armene er bøyd og hendene litt foran hodet. Stram magemusklene og bekkenbunnen

h3Bevegelsen /h3
Pust ut, og løft hode, overkropp og armer fra gulvet. Samtidig bøyer du beina og trekker føttene opp mot taket, mens knærne fortsatt er i gulvet. Pust inn, og kom ned igjen. Prøv å holde kroppen stabil, slik at du ikke kommer for mye over på den ene siden.

div align="center"iframe src="

" width="420" height="300" frameborder="0" border="0" scrolling="no" allowfullscreen="1" mozallowfullscreen="1" webkitallowfullscreen="1"/iframe/div

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler