Hofteløft

Trener de skrå magemusklene.

18. april 2013 av I FORM

Utgangsposisjon


Ligg på siden med albuen under skulderen, mens du holder ryggen og nakken lang, og sett den andre hånden i siden.
Stram magemuskler og bekkenbunn, og løft midjen, slik at du ikke henger for mye ned. Fleks føttene, som ligger oppå hverandre.

h3 Bevegelsen/h3 Pust inn, og senk hoften ned mot gulvet. Pust ut, og løft hoften opp til utgangsposisjonen igjen.
Husk å stramme magen gjennom hele øvelsen. Er det vanskelig, kan du sette hånden i gulvet foran deg eller bøye beina, slik at du i stedet står på knærne.

div align="center"iframe src="

" width="420" height="280" frameborder="0" border="0" scrolling="no" allowfullscreen="1" mozallowfullscreen="1" webkitallowfullscreen="1"/iframe/div

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler