Målrettet øvelse - for ridebukselår

Er du lei av salveskene? Få øvelsen som gjør kål på ridebukselår her.

7. juni 2012 av I FORM

Bro med strikk mot ridebukselår


Utgangsstilling

Ligg på ryggen med føttene i gulvet og knærne bøyd. Surr en strikk rundt begge knærne, og vikle endene rundt hver sin hånd. Løft baken opp fra gulvet, slik at kroppen danner en rett oppadgående linje fra bryst­beinet til hoftene.

Bevegelse

Prøv å presse knærne vekk fra hverandre, slik at strikken skaper motstand, samtidig som du løfter den ene leggen langsomt opp fra gulvet. Det er viktig at det bare er leggen som beveger seg. Knærne skal alltid være rett ut for hverandre og i samme avstand når du løfter beinet. Gå deretter ned til utgangsposisjonen, og gjenta med det andre beinet.

Trener

Rumpe, ytterlår og baklårsmuskler.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler