1. Knebøy

Stå midt på strikken med en skulderbreddes avstand mellom føttene. Vikle strikken rundt hendene, og hold hendene litt høyere enn skuldrene, slik at du kjenner at den gir god motstand. Gjør knebøy (squat) der du presser rumpe godt bakover og bøyer knærne, slik at lårene er parallelle med gulvet og du holder overkroppen så rett du klarer.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Unngå: Å lene overkroppen fremover, og at knærne kommer lenger frem enn tærne når du bøyer bena.

Tips: Rull strikken inn i et håndkle. Det beskytter både strikken og føttene.