Benbøy
Benbøy med utfall

Benbøy med utfall

Kort utfall (lunges) med fot på matte trener rumpe, lår og balanse.

3. juli 2016 av I FORM

Utgangsposisjon

Stå med den ene foten på en sammenrullet matte, og sett den andre på gulvet, ca. 50 cm bakenfor. Stå på tåspissen på det bakerste beinet. Legg tyngden på det fremre. Det bakerste fungerer utelukkende som støtte.

Bevegelse

Bøy det fremre beinet til lårbeinet er vannrett, samtidig som du bøyer overkroppen framover slik at hånden kan berøre matten. Reis deg langsomt opp igjen til utgangsposisjonen.

Fokus

Hold kroppsvekten på den fremre foten hele tiden. Bøy i både kne og hofter – og ikke bare hoftene – når du strekker ut armene etter matten.

Gjør

2 x 10-12 repetisjoner.

Benbøy
Benbøy

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler