Rumpeløft

Effektiv rumpeøvelse som trener bak og bakside lår.

18. april 2013 av I FORM

Utgangsposisjon

Ligg på ryggen med bøyde bein og med føttene i hoftebreddeavstand. Stram magemusklene og slapp av i skuldrer og armer.

Bevegelsen


Pust ut og løft baken, mens du strammer den alt du kan. Hold øvre del av ryggen nede i gulvet, og løft bare omtrent til bh-kanten. Pust inn, og slipp deg ned på gulvet igjen.

Repetisjon av rumpeøvelse

Kjør på i 1 minutt, hold 30 sekunders pause og ta et sett til i 1 minutt.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler