Setehev - veien til en fast bak

I denne rumpeøvelsen skal du ligge på gulvet. Men ikke tro at det blir lettere av den grunn ... Baken og baksiden av lårene må nemlig jobbe hardt.

Kvinne gjør setehev

Slik gjør du

  • Legg deg på en matte med bøyde bein.
  • Hold en vekt med begge hender utenfor hoften.
  • Nå skal du løfte opp baken slik at du kommer helt opp på skulderbladene.
  • Hold en sterk spenning i baken.
  • Senk deg kontrollert, og gjenta før baken kommer helt nedi gulvet.

Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt

Særlig den store setemuskelen og bakside lår. Innerlår og legger aktiveres også, men i mindre grad..

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background