Flat mave, sterk rygg og flott holdning © iStock

Tabata-øvelse 1

Finn frem håndvektene og kom i gang med intervall skulderpress i tabata-programmet.

2. september 2013 av Michelle Kristensen og Jacob Teilmann

Skulderpress: Utgangsposisjon

Stå med en håndvekt i hver hånd, og hold dem oppe ved skuldrene. Plasser steppkassen mellom beina.

Skulderpress: Bevegelse

1.) Gå ned i knebøy, spark fra, og 2.) hopp opp på kassen, der du gjør et skulderpress. Hopp ned på gulvet igjen, og gå rett ned i en ny knebøy. Hvis det er for hardt, kan du gå opp og ned av kassen i stedet for å hoppe.

Se neste øvelse

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler