Slik trener du med babyen

Savner du å få tid til trening i hverdagen. Få fire morsomme styrketrenings-øvelser du kan gjøre med barnet ditt slik at både kropp og humør kommer i toppform.

Kvinne står med barn

Møt den levende håndvekten, babybell. Den er varm, bløt og søt og så vokser den i takt med at du selv blir sterkere.

© Steen Evald

Morsom trening med barnet ditt

Babybell er en ny og morsommere versjon av kettlebells, de kjegleformede vektene med håndtak i toppen. Og det er både gøy og effektivt å trene med dine egne eller andres barn, for dere får begge mye ut av det.

Du får en myk håndvekt som hele tiden rører på seg, slik at du konstant må korrigere dine egne bevegelser for å gjøre øvelsen korrekt. Det er mer effektivt enn når du bruker en håndvekt av jern.

Barnet får rørt på hele kroppen, mens lufte- og svingturene trener sansen for posisjon og bevegelse, slik at hun blir flinkere til å bruke kroppen sin – resten av livet. Hun utfordrer også balansesenteret i hjernen, slik at hun ikke blir så lett bilsyk. Det er også bevist at barn som blir båret rundt på armen i stedet for å sitte passiv i vogn, går tidligere enn andre.

Selvfølgelig skal man ikke se på barna som treningsutstyr som kan brukes til alt. Det krever også litt rutine å svinge dem i luften på en trygg måte. Men så lenge du holder småen forsiktig og sørger for full kontroll når du kaster henne opp i luften, er det mange gevinster å hente ved babybell – for begge.

5 fordeler ved å trene med babyen

  • De er billige å anskaffe (om enn dyrere i drift enn andre håndvekter ...). De blir automatisk tyngre etter som du blir sterkere.
  • De er eff ektive for hele kroppen, fordi grepet gjør at du bruker mange muskler.
  • De trener balanse- og koordinasjonsevnen, fordi den uregelmessige formen og mangelen på håndtak gjør at du hele tiden må kompensere.
  • De er morsommere å trene med, fordi de ler og smiler til deg.

Få fire øvelser med babybells

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser

Slik mestrer du knebøy

Styrketreningsøvelser

8 suverene øvelser for stive hofter

Styrketreningsøvelser

5 mageøvelser du kan gjøre stående

Styrketreningsøvelser

Hvilken mageøvelse er mest effektiv?

Styrketreningsøvelser

Klar for en spenstig utfordring i mars?

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Styrketreningsøvelser

Armheving med roing

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen