Sitt og få en flott, flat mage!

Mageøvelse med beinsaks

Få fart på både blodomløp og magemuskler med beinsaks. Sjekk video av av effektive mageøvelser.

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Ligg på ryggen, og strekk begge beina opp i luften. Flett hendene bak hodet, og kom opp i en magebøyning.
  • Stram magemusklene, og press korsryggen ned i bakken.
  • Pust ut, og senk et strakt bein ned foran deg – så langt du kan uten å svaie i ryggen. Samtidig presser du motsatt albue opp mot kneet på det løftede beinet.
  • Skulderbladet skal løftes fra bakken hver gang. Bytt hele tiden fra side til side.
  • Jo lavere, jo hardere! Du velger selv hvor langt ned du vil senke beina. Klarer du ikke å strekke dem helt ut, kan du holde dem bøyd fra knehasene.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler