Er du på farten, gjør da treningsprogrammet på stranden mens du nyter de flotte omgivelsene!

Mageøvelse mage med boks

Kjør effektive mageøvelser uten utstyr - se video av hvordan du bokser deg til en flat og sterk mage!

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Sitt med beina bøyd foran deg. Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover, til du kjenner at det begynner å stramme i magemusklene. Slapp av i skuldrene og nakken.
  • Boks med armene fra side til side. Legg krefter i "slagene", og strekk armene helt ut. Pust ut hver gang du bokser.
  • Vri overkroppen mest mulig med slagene, og prøv å holde knærne i ro. Trekk inn navlen, og stram magen under hele øvelsen. Hold så høyt tempo som du bare kan.
  • For hardt? Brett sammen et håndkle, og legg det under korsryggen. Det gir støtte og avlaster ryggen.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler