1a: Knebøy på benk med vekt

20. mars 2012

Utgangsposisjon

Stå foran en benk med en vekt i hendene og med en hoftebreddes avstand mellom føttene.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Bevegelse

Sett deg ned, slik at baken så vidt berører benken, og gå deretter opp til utgangsposisjonen ved å presse fra med hælene. Viktig: Ha alltid hælene i gulvet, og sug magen inn mot ryggsøylen.

Se neste øvelse

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler