5a: Diagonalløft

20. mars 2012

Utgangsposisjon

Stå på knærne, og hold hendene rett under skuldrene og med 90 graders bøy i hoftene.

Bevegelse

Løft motsatt arm og bein til de er på høyde med ryggsøylen. Tenk på å gjøre deg så lang som mulig ved å strekke den løftede armen og det løftede beinet. Beveg ryggsøylen og hoftene så lite som mulig.

Viktig: Sug navlen inn mot ryggsøylen – tenk deg at du har ti glass vann på ryggen som ikke må falle ned.

Se neste øvelse

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler