Kvinne bøyer seg ned i knestående, med barn i favnen.
© Steen Evald

Zercher-bøy med babybell

La barnet finne roen, mens du selv trener lår og hofter. Her ser du hvordan du utfører øvelsen.

30. mai 2016 av Anders Nedergaard

Zercher-bøy

Du trener

Lårene og baken.

Slik gjør du

  • Stå med beina litt fra hverandre, slik at du har 15–30 graders vinkel mellom føttene. 
  • Ta tak i babyen med begge hender mens hun ligger ned. 
  • Se rett fram eller litt opp, skyt fram brystet, og sett deg på huk. 
  • Unngå å løfte hælene fra gulvet eller å bøye ryggen mens du gjør øvelsen. 
  • Vær oppmerksom på at knærne skal peke i samme retning som føttene under hele bevegelsen.
  • Antall: 10–15.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler