Fem tegn på at du jobber for hardt på treningssenteret

Vi gir deg fem tegn på når du bør skru ned intensiteten på treningssenteret.

Kvinne som trener

Det går faktisk an å kjøre på for hardt på trening.

© iStock

Trening er sunt og morsomt. Men det kan også bli for mye, og så er det alt annet enn sunt eller morsomt.

1. Stølheten fortsetter

Ømme muskler er nærmest uunngåelig hvis du liker å presse deg selv. Men hvis du opplever at du er støl over en lengre periode, bør du gi kroppen ro og i stedet bruke en skumrulle eller bestille tid til sportsmassasje.

2. Du er konstant anspent i ansiktet

Det høres fjollete ut, men hvis du er konstant anspent i ansiktet, og du ikke klarer å smile underveis i treningen, kan det være tegn på at du jobber for hard. Du må gire ned og oppdage at de to tingene faktisk kan kombineres.

3. Du får stadig hold

Hvor mange av oss har ikke vokst opp med at hold skal løpes vekk? Nå er det slutt. Er du stadig plaget med hold på løpeturene? Da kan det være en indikasjon på at de musklene som hjelper deg med å trekke pusten, er overarbeidet. Skru ned tempoet, og gå om det trengs.

4. Konkurranseinstinktet forsvinner

Akkurat som trening kan forebygge stress og depresjon, så kan overtrening forårsake humørsvingninger og irritasjon. Personer som overtrener blir ofte likegyldige til om treningspartneren kan ta flere repetisjoner eller løpe raskere enn deg. Forsøk å legge merke til hvordan humøret ditt har vært i løpet av treningen.

5. Du er alltid tørst

Klarer du ikke å slukke tørsten? Da kan du være dehydrert. Sørg for at du får drukket nok væske under treningen.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background