Kom deg ut når luften er best

Løpeturen blir enda bedre hvis du tar den når luftforurensningen er på et minimum.

18. februar 2011 av I FORM

Selv om du ikke kan se dem, er de der ofte – de forurensende partiklene i luften. Særlig i de større byene.

Vanligvis er de ikke skadelige fordi mengdene er så små, men løper du ofte i dårlig byluft, kan de forringe resultatene og skade deg på lang sikt.

En ny undersøkelse viser at kvinner påvirkes mest negativt, ettersom vi har mindre luftrør. Det gjør at partiklene lettere setter seg fast, og irriterer vevet.

Det var tydelig da forskerne undersøkte resultatene fra de siste 28 årenes maratonløp fra sju ulike steder i USA. Kvinnenes sluttider var klart dårligere når luftforurensningen var høy.

Målinger avdekket bl.a. at løperne inhalerte samme mengde partikler under ett løp, som en helt inaktiv person får i seg på to dager. Et godt råd er derfor å oppholde seg innomhus når luftforurensningen er høy, og i stedet trene hjemme eller på treningssenteret.

[bodylink]

Sjekk luftforurensning

luftkvalitet.info kan du følge med på hvor ille luftforurensningen er der du bor.

I Oslo kan du abonnere, og automatisk få info om uteluften på sms og e-post.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler