Kvinne tar armhevinger

Trening med egen kroppsvekt er en av trendene i 2018.

© iStock

Slik trener vi i 2018

Vi kommer til å trene hardt og måle oss selv i det nye året, viser en liste over treningstrender i 2018.

9. januar 2018 av Jeanette Linder

Det er populært som aldri før å trene hardt og kort, og 2018 blir intet unntak. Hvert år offentliggjør den anerkjente amerikanske organisasjonen American College of Sports Medicine (ACSM) en liste over treningstrender som forventes å bli en hit det kommende året. I 2018 er det HIIT-trening som topper lista. 

HIIT står for høyintensiv intervalltrening, og den svettedryppende treningsformen går ut på å gi full gass i korte intervaller om gangen. 

Hvis du vil kaste deg over trenden, kan du bruke I FORMs effektive program, som setter fart på forbrenningen med en kombinasjon av gange og HIIT-trening. 

Selvmåling trender

En annen av tidens store trender, som også fortsetter sin seiersgang i 2018, er såkalte "wearables" som sportsklokker og treningsmålere. De tar tredjeplassen etter lagtrening. Med "wearables" kan du måle den daglige aktiviteten og treningen, få tilbakemeldinger på prestasjonene dine og generelt bli motivert til å bevege deg mer i løpet av dagen. 

Og mye tyder på at den lille hjelperen rundt håndleddet har god effekt. Eksperter har i hvert fall nylig undersøkt hvor lenge folk bruker målere og lignende. Det viste seg at hele 80 prosent av brukerne holdt på i minst ett år. Ifølge ekspertene, er det tegn på at selvmåling bidrar til at vi beveger oss mer. 

Høres det fristende ut, får du akkurat nå en smart Active Life Tracker med skritteller når du bestiller et abonnement på I FORM. 


Trendy trening på stuegulvet

På fjerde- og femteplass har ACSM plassert henholdsvis kroppsvekttrening og styrketrening. Det er altså ingen tvil om at det er trendy å være sterk. Den gode nyheten er at du ikke trenger å dra deg selv ned på treningssenteret eller investere i masse dyrt utstyr. Enkel kroppsvekttrening som du kan gjøre hjemme, er nemlig nok til å få veltrente muskler. Akkurat nå får du inspirasjon til hjemmetreningen med seks gratis programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev

Her er den samlede topp-10 over treningstrender i 2018:

1. Høyintensiv intervalltrening (HIIT)

2. Lagtrening

3. "Wearables" som sportsklokker, målere og skochip.

4. Kroppsvekttrening

5. Styrketrening

6. Utdannet og erfarent treningspersonale

7. Yoga

8. Personlig trening

9. Treningsprogrammer for eldre

10. Funksjonell trening

Kilde: ACSM

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler