Kvinne på romaskin

12,6 prosent dårligere ble treningsprestasjonene når testpersonene skulle pugge noe samtidig.

© iStock

Tøm hodet og få maksimalt ut av treningen

Det går ut over prestasjonene hvis du tenker for mye på andre ting på trening.

16. april 2018 av Jeanette Linder

Tøm hodet når du trener

Selv om utallige forsøk viser at trening styrker hukommelsen og læreevnen, ser det ikke ut til å gjelde når du er i gang med å svette. Hjernen og kroppen liker faktisk ikke så godt å jobbe samtidig, så hvis du er opptatt av å få mest mulig ut av treningen, gjelder det å legge hverdagsgrublingen på hylla.

Forskere har gjennomført et forsøk med en gruppe eliteroere, som i første omgang skulle trene så hardt de kunne i romaskin. Etterpå måtte deltakerne gjennom en hukommelsestest, og til slutt skulle de multitaske ved å huske ting samtidig som de trente hardt.

Når roerne skulle gjøre flere ting på én gang, gikk det ut over både deres fysiske og mentale evne – men aller mest den fysiske. Forverringen av treningsprestasjoner var hele 30 prosent større enn tapet av hukommelsesevner i snitt. Derfor er det best ikke å tenke så mye på andre problemer hvis du vil løpe fort eller løfte tungt.

Kilde: Scientific Reports

Dette skjer når du multitasker på trening

  1. I likhet med kroppens andre organer, trenger hjernen næringsstoffer for å fungere. Jo hardere hjernen jobber, desto mer drivstoff trenger den. På den måten reduseres strømmen av næringsstoffer som ellers ville ha gått til musklene.

  2. Musklene og hjernen begynner nemlig å slåss om den samme begrensede ressursen – i dette tilfellet blodsukkeret – når du trener og samtidig tenker så det knaker. Og den kampen er det hjernen som vinner, konstaterer forskerne.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler