Du blir bedre i alle triatlonøvelsene hver gang du trener en av dem.

Derfor får du trippel treningseffekt

Se hvordan svømming, sykling og løping supplerer og støtter hverandre når du trener triatlon.

1. mars 2012 av I FORM

Få knallbra kondisjon

De tre øvelsene påvirker musklene forskjellig, men alle tre stiller krav til kondisjonen – altså hjertets evne til å pumpe ut oksygenrikt blod til musklene.

Den økte kondisjonen du får gjennom den ene formen, kan du overføre direkte til den andre. Det betyr i praksis at det blir lettere å øke tempoet på løpeturene etter bakkeinter­vallene på sykkel. Her ser du kondisjonseffekten av de tre øvelsene:

Bli klar til mini triatlon på 6 uker! Få programmet her


Svømming

For mange er svømming et svakt punkt, og mange har så dårlig teknikk at de verken får opp farten eller pulsen. Under svømmingen drar du nytte av de to andre treningsformene, som gir deg nok kondisjon til å kjempe mot vannmassene.

Sykling

På samme måte som løping stiller sykling krav til de store musklene, som igjen forlanger store doser oksygen fra hjerte og lunger. Du kan bli hindret av trafikken, punkterte dekk med mer, noe du slipper når du løper.

Løping

Løping aktiverer mange store muskler som skriker etter oksygen når de beveger seg. Det tvinger hjertet og lungene til å jobbe på høygir. Løping presser samtidig pulsen i været fordi du sjelden blir avbrutt av manglende teknikk eller utilstrekkelig utstyr.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler