5 trinn til L-posen
Om du ikke allerede har lagt din elsk på yoga, kommer du garantert til å gjøre det nå. Med I FORMs yogaskole viser vi deg først fire hjelpeøvelser, slik at du til slutt kan gjøre L-posen.
5 trinn til L-posen med yogaskolen.
Kom i form med yogaskolen
Programmet er bygd opp av fire hjelpeøvelser og en sluttøvelse, nemlig L-posen. Det er viktig at du utfører programmet i den rekkefølgen som er vist. Hver øvelse gjør nemlig kroppen klar og varmer den opp til å gjøre sluttøvelsen, som trener og myker opp store deler av kroppen. Det er viktig at du følger instruksjonene nøye – og mindre viktig om du klarer å komme helt ut i stillingen. Fokus skal ligge på å bevege kroppen riktig. ### Slik gjør du
- Du trenger en yogamatte og en vegg.
- Gjør gjerne øvelsene hver dag – det tar deg rundt 20 minutter – men tre–fire dager i uken gir også god effekt.
- De dagene da du driver med annen trening, kan du med fordel gjøre yogaøvelsene rett etterpå, slik at kroppen er varm.
- Øvelsene er imidlertid så skånsomme at du godt kan gjøre dem uten oppvarming. Ta gjerne to runder hvis du føler for det.
Nedenfor kan du se alle øvelsene satt sammen
Takk til Katharina Kopp/JeppeYoga