Stress ned med yoga: Halv bro

Øvelsen samme følelsen i kroppen som etter en real massasje. Det er superenkelt og koster ingenting, så du har alt å vinne.

Stress ned med yogaøvelsene Plogen og Halv bro

Slik gjør du

  • Ligg på rygg på en yogamatte eller et tynt teppe med håndflatene vendt oppover, og kjenn gulvet under deg. Lukk øynene et øyeblikk.
  • Bøy knærne, og sett føttene i gulvet.
  • Press føttene og armene forsiktig ned i underlaget, og løft baken og ryggen. Løft spesielt i den øverste delen av brystet, og press brystet og kragebeinet ned mot haken. Stram lårene, og sørg for at de er i naturlig forlengelse av hoftene, det vil si at beina ikke faller ut til siden.
  • Mens du står slik, strammer du magen litt, slik at navlen suges inn mot ryggsøylen. Prøv samtidig å trekke halebeinet innunder deg.
  • Dersom du har lyst, kan du trekke skulderbladene inn mot hverandre bak ryggen.
  • Bli i stillingen i et halvt til et helt minutt, og pust rolig. For å komme ut av stillingen igjen, ruller du like forsiktig ryggen ned i underlaget med én virvel om gangen.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background