Kragen

Nå er du ved målet for yogaskolens fire øvelser og klar til å prøve deg på Kragen.

5 trinn til Kragen med yogaskolen.

Slik gjør du Kragen

  • Sitt på huk og plasser hendene i gulvet, litt bredere enn skulderbreddeavstand.
  • Spre og strekk ut fingrene, og press fingertuppene ned i gulvet.

  • Samle føttene, og kom opp på tærne.

  • Bøy albuene, og plasser knærne utenfor armene, så høyt oppe som mulig.
  • Press knærne mot overarmene.
  • Sug ribbeina opp i kroppen, og prøv å løfte føttene fra gulvet ved å lene deg framover og presse fingertuppene i gulvet.
  • Løft hodet, og pust.
  • Bli i Kragen så lenge du klarer, og gå til avspenning.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background