Kragen

Nå er du ved målet for yogaskolens fire øvelser og klar til å prøve deg på Kragen.

5 trinn til Kragen med yogaskolen.

Slik gjør du Kragen

  • Sitt på huk og plasser hendene i gulvet, litt bredere enn skulderbreddeavstand.
  • Spre og strekk ut fingrene, og press fingertuppene ned i gulvet.

  • Samle føttene, og kom opp på tærne.

  • Bøy albuene, og plasser knærne utenfor armene, så høyt oppe som mulig.
  • Press knærne mot overarmene.
  • Sug ribbeina opp i kroppen, og prøv å løfte føttene fra gulvet ved å lene deg framover og presse fingertuppene i gulvet.
  • Løft hodet, og pust.
  • Bli i Kragen så lenge du klarer, og gå til avspenning.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background