Kragen

Nå er du ved målet for yogaskolens fire øvelser og klar til å prøve deg på Kragen.

5 trinn til Kragen med yogaskolen.

Slik gjør du Kragen

  • Sitt på huk og plasser hendene i gulvet, litt bredere enn skulderbreddeavstand.
  • Spre og strekk ut fingrene, og press fingertuppene ned i gulvet.

  • Samle føttene, og kom opp på tærne.

  • Bøy albuene, og plasser knærne utenfor armene, så høyt oppe som mulig.
  • Press knærne mot overarmene.
  • Sug ribbeina opp i kroppen, og prøv å løfte føttene fra gulvet ved å lene deg framover og presse fingertuppene i gulvet.
  • Løft hodet, og pust.
  • Bli i Kragen så lenge du klarer, og gå til avspenning.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Mest lest akkurat nå
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Stress

    10 gode råd som skaper ro i topplokket

    Løpetips

    Løp og bli lykkelig

    Trening

    FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Søvn

    Fall i søvn på kommando med dette trikset

    Hvordan gå ned i vekt

    7 feller som gjør salaten kaloririk

    Forebygging

    51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

    Stress

    Stressekspertens 10 beste råd

    Mer om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Liggende beinløft

    Yoga-øvelser

    Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

    Yoga-øvelser

    Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

    Yoga-øvelser

    Slik gjør du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Slik lader du opp energinivået

    Yoga-øvelser

    Fem yogaøvelser som forebygger skader

    Yoga-øvelser

    Nytt yogaprogram som gir høy puls

    Yoga-øvelser

    Trekanten

    Yoga-øvelser

    Dynamisk båt

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen