5 trinn til Kragen med yogaskolen.

Kragen

Nå er du ved målet for yogaskolens fire øvelser og klar til å prøve deg på Kragen.

29. oktober 2015 av Louise Fjendbo

Slik gjør du Kragen

  • Sitt på huk og plasser hendene i gulvet, litt bredere enn skulderbreddeavstand.
  • Spre og strekk ut fingrene, og press fingertuppene ned i gulvet.

  • Samle føttene, og kom opp på tærne.
  • Bøy albuene, og plasser knærne utenfor armene, så høyt oppe som mulig.
  • Press knærne mot overarmene.
  • Sug ribbeina opp i kroppen, og prøv å løfte føttene fra gulvet ved å lene deg framover og presse fingertuppene i gulvet.
  • Løft hodet, og pust.
  • Bli i Kragen så lenge du klarer, og gå til avspenning.


Se hvordan du gjør øvelsen

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler