Kragen
Nå er du ved målet for yogaskolens fire øvelser og klar til å prøve deg på Kragen.
5 trinn til Kragen med yogaskolen.
Slik gjør du Kragen
- Sitt på huk og plasser hendene i gulvet, litt bredere enn skulderbreddeavstand.
Spre og strekk ut fingrene, og press fingertuppene ned i gulvet.
Samle føttene, og kom opp på tærne.
- Bøy albuene, og plasser knærne utenfor armene, så høyt oppe som mulig.
- Press knærne mot overarmene.
- Sug ribbeina opp i kroppen, og prøv å løfte føttene fra gulvet ved å lene deg framover og presse fingertuppene i gulvet.
- Løft hodet, og pust.
- Bli i Kragen så lenge du klarer, og gå til avspenning.