Lavt utfall

Nå skal du ned på alle fire og strekke hele kroppen med yogaøvelsen Lavt utfall.

Slik gjør du Lavt utfall

  • Fra Ydmyk kriger går du ned på alle fire og setter fram høyre fot.
  • La hoften synke dypt ned mot gulvet, og sjekk at det forreste kneet er rett over hælen. Underbøy den bakerste foten slik at tærne kommer i gulvet.
  • Legg høyre hånd på høyre kne. Press hånden ned i kneet.
  • Trekk navlen inn og opp, og vri brystet godt mot venstre. Strekk venstre arm opp mot taket.
  • Bøy albuen, og trekk venstre skulderblad inn mot ryggsøylen.
  • Før armen bakover, løft venstre fot og tak i utsiden av foten. Stram venstre skinke, og trekk foten inn mot den.
  • Trekk hodet bakover, og overgi deg til denne svært intense strekken med dype åndedrag.
  • Bli i stillingen i minimum 5 åndedrag før du går tilbake på alle fire og gjentar øvelsen til den andre siden.

Her ser du hvordan du gjør øvelsen

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background