Liten bro

Nå er du nesten klar til å gi deg i kast med Full bro, men først må du gjøre yogaøvelsen Liten bro.

Slik gjør du øvelsen Liten bro

  • Ligg på rygg med hoftebreddeavstand mellom føttene. Armene ned langs siden av kroppen.
  • Løft hoftene høyt opp mot taket, og stram baken. Press føttene ned i gulvet.
  • Samle albuene og skuldrene under deg så godt du kan. Flett fingrene under kroppen. Press armene og hendene ned.
  • Løft haken litt bort fra brystet, og press hodet ned i gulvet. Løft brystet så høyt opp mot taket som du kommer uten at skuldrene løfter seg fra gulvet.
  • Bli i stillingen i 4–8 åndedrag, og gå ut av den ved å føre armene ut til siden og ”rulle” ryggen ned virvel for virvel, slik at halebeinet er det siste som treffer gulvet.

Her ser du hvordan du gjør øvelsen