Liten bro

Nå er du nesten klar til å gi deg i kast med Full bro, men først må du gjøre yogaøvelsen Liten bro.

Slik gjør du øvelsen Liten bro

  • Ligg på rygg med hoftebreddeavstand mellom føttene. Armene ned langs siden av kroppen.
  • Løft hoftene høyt opp mot taket, og stram baken. Press føttene ned i gulvet.
  • Samle albuene og skuldrene under deg så godt du kan. Flett fingrene under kroppen. Press armene og hendene ned.
  • Løft haken litt bort fra brystet, og press hodet ned i gulvet. Løft brystet så høyt opp mot taket som du kommer uten at skuldrene løfter seg fra gulvet.
  • Bli i stillingen i 4–8 åndedrag, og gå ut av den ved å føre armene ut til siden og ”rulle” ryggen ned virvel for virvel, slik at halebeinet er det siste som treffer gulvet.

Her ser du hvordan du gjør øvelsen

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background