Liten bro

Nå er du nesten klar til å gi deg i kast med Full bro, men først må du gjøre yogaøvelsen Liten bro.

Slik gjør du øvelsen Liten bro

  • Ligg på rygg med hoftebreddeavstand mellom føttene. Armene ned langs siden av kroppen.
  • Løft hoftene høyt opp mot taket, og stram baken. Press føttene ned i gulvet.
  • Samle albuene og skuldrene under deg så godt du kan. Flett fingrene under kroppen. Press armene og hendene ned.
  • Løft haken litt bort fra brystet, og press hodet ned i gulvet. Løft brystet så høyt opp mot taket som du kommer uten at skuldrene løfter seg fra gulvet.
  • Bli i stillingen i 4–8 åndedrag, og gå ut av den ved å føre armene ut til siden og ”rulle” ryggen ned virvel for virvel, slik at halebeinet er det siste som treffer gulvet.

Her ser du hvordan du gjør øvelsen

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background