Planken

Nå skal du stramme magen, lårene og baken, for etter Hundestrekken skal du gjøre Planken.

Slik gjør du Planken

  • Fra Hundestrekken legger du vekten framover, slik at du står i Planken med håndleddene under skuldrene.
  • Kjenn at det nå er lettere å holde skuldrene vekk fra ørene.
  • Stå slik, og synk ned mellom skulderbladene uten å bøye armene.
  • Stram magen, lårene og baken, og trekk halebeinet ned mot hælene, slik at korsryggen løftes og ikke synker ned.
  • Bli der i 3 åndedrag.

Her ser du se hvordan du gjør Planken

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background