Planken

Nå skal du stramme magen, lårene og baken, for etter Hundestrekken skal du gjøre Planken.

Slik gjør du Planken

  • Fra Hundestrekken legger du vekten framover, slik at du står i Planken med håndleddene under skuldrene.
  • Kjenn at det nå er lettere å holde skuldrene vekk fra ørene.
  • Stå slik, og synk ned mellom skulderbladene uten å bøye armene.
  • Stram magen, lårene og baken, og trekk halebeinet ned mot hælene, slik at korsryggen løftes og ikke synker ned.
  • Bli der i 3 åndedrag.

Her ser du se hvordan du gjør Planken