Planken

Nå skal du stramme magen, lårene og baken, for etter Hundestrekken skal du gjøre Planken.

Slik gjør du Planken

  • Fra Hundestrekken legger du vekten framover, slik at du står i Planken med håndleddene under skuldrene.
  • Kjenn at det nå er lettere å holde skuldrene vekk fra ørene.
  • Stå slik, og synk ned mellom skulderbladene uten å bøye armene.
  • Stram magen, lårene og baken, og trekk halebeinet ned mot hælene, slik at korsryggen løftes og ikke synker ned.
  • Bli der i 3 åndedrag.

Her ser du se hvordan du gjør Planken

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background