Sideplanke med løft

Nå skal du videre til neste øvelse som er Sideplanken med løft. Hvis øvelsen blir for vanskelig, kan du la være å løfte beinet.

Slik gjør du Sideplanken

  • Fra planken plasserer du høyre hånd nærmere venstre, slik at den er midt på matten.
  • Vri deg over på siden, slik at vekten ligger på utsiden av høyre fot. Plasser beina oppå hverandre.
  • Fleks føttene, og press godt gjennom alle fire hjørnene av fotsålene. Stram lårene, baken og magen.
  • Strekk venstre arm opp mot taket, og løft hoften slik at den er høyere enn høyre skulder. La skulderbladene søke mot ryggsøylen.
  • Løft venstre bein hvis det er mulig.
  • Gå rett videre til neste øvelse.

Her ser du hvordan du gjør Sideplanken

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background