Sittende foroverbøyning

Dette er en øvelse hvor du strekker hele kroppen, og det er den siste før du skal prøve deg på Kragen.

Slik gjør du Sittende foroverbøyning

  • Sitt på gulvet med strake, spredte bein.
  • Trekk rumpa litt bakover med hendene, slik at du sitter på halebeinet og med helt rett rygg. Sitt eventuelt på et sammenbrettet teppe.
  • Fleks føttene, slik at tærne peker oppover. Press lårene ned i gulvet.
  • Det er viktig at beina og føttene hele tiden er aktive under øvelsen.
  • Løft brystet, og len deg framover mot gulvet med rett rygg.
  • Det er viktig at du bøyer fra hoften og ikke i ryggen.
  • Lukk øynene, og bli sittende i 10 åndedrag.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background