Sittende foroverbøyning

Dette er en øvelse hvor du strekker hele kroppen, og det er den siste før du skal prøve deg på Kragen.

Slik gjør du Sittende foroverbøyning

  • Sitt på gulvet med strake, spredte bein.
  • Trekk rumpa litt bakover med hendene, slik at du sitter på halebeinet og med helt rett rygg. Sitt eventuelt på et sammenbrettet teppe.
  • Fleks føttene, slik at tærne peker oppover. Press lårene ned i gulvet.
  • Det er viktig at beina og føttene hele tiden er aktive under øvelsen.
  • Løft brystet, og len deg framover mot gulvet med rett rygg.
  • Det er viktig at du bøyer fra hoften og ikke i ryggen.
  • Lukk øynene, og bli sittende i 10 åndedrag.

Se hvordan du gjør øvelsen