Sittende foroverbøyning
Dette er en øvelse hvor du strekker hele kroppen, og det er den siste før du skal prøve deg på Kragen.
4.
Sittende foroverbøyning
Slik gjør du Sittende foroverbøyning
- Sitt på gulvet med strake, spredte bein.
- Trekk rumpa litt bakover med hendene, slik at du sitter på halebeinet og med helt rett rygg. Sitt eventuelt på et sammenbrettet teppe.
- Fleks føttene, slik at tærne peker oppover. Press lårene ned i gulvet.
- Det er viktig at beina og føttene hele tiden er aktive under øvelsen.
- Løft brystet, og len deg framover mot gulvet med rett rygg.
- Det er viktig at du bøyer fra hoften og ikke i ryggen.
- Lukk øynene, og bli sittende i 10 åndedrag.
Se hvordan du gjør øvelsen
