Sittende foroverbøyning

Dette er en øvelse hvor du strekker hele kroppen, og det er den siste før du skal prøve deg på Kragen.

Slik gjør du Sittende foroverbøyning

  • Sitt på gulvet med strake, spredte bein.
  • Trekk rumpa litt bakover med hendene, slik at du sitter på halebeinet og med helt rett rygg. Sitt eventuelt på et sammenbrettet teppe.
  • Fleks føttene, slik at tærne peker oppover. Press lårene ned i gulvet.
  • Det er viktig at beina og føttene hele tiden er aktive under øvelsen.
  • Løft brystet, og len deg framover mot gulvet med rett rygg.
  • Det er viktig at du bøyer fra hoften og ikke i ryggen.
  • Lukk øynene, og bli sittende i 10 åndedrag.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background