Trening Yoga Yoga-øvelser Ydmyk krig... Ydmyk kriger Med yogaøvelsen Ydmyk kriger får du strukket godt ut i både skuldre og rygg. Av Louise Fjendbo Jørgensen 21. oktober 2015 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut 5 trinn til full bro 2. Ydmyk kriger 1. Kriger 12. Ydmyk kriger3. Lavt utfall4. Liten bro5. Full bro Slik gjør du Ydmyk kriger Fra Kriger 1 fører du armene ned og bak ryggen. Flett fingrene og samle skulderbladene. Trekk armene bakover mot veggen bak deg. Før høyre kne ut mot høyre, og len deg forover uten å treffe låret. Bøy hodet ned mot gulvet på innsiden av beinet, og løft hendene og armene mot taket, mens skulderbladene forblir samlet. Bli i stillingen, og pust rolig så lenge du kan. Gå tilbake til Kriger 1, og still deg helt foran på matten igjen. Gjenta Kriger 1 og Ydmyk kriger til den andre siden med venstre fot framme. Her ser du hvordan du gjør øvelsen Mest lest akkurat nå Ukesmenyer Ukesmeny uke 27: Dilla på tomater Søvn Er en vektdyne noe for deg? Sunn mat Hvilken melon er sunnest? Treningsmotivasjon Derfor bør du trene om morgenen Skader Tren bort menisk-skaden! Mindfulness Fem timers fordypning per uke gir deg mer energi Psykologi Lær deg å småprate – 3 enkle triks Supermat Hvor sunne er bringebærene? Sunn livsstil Svar på 8 spørsmål, så avslører vi hvilken løpetype du er Skjønnhet Appelsinhud – kan jeg gjøre noe med det? Bli sterk og frisk med I FORM!I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.På nettsiden og i appen får du bl.a.: Over 100 videoøkter på 5 til 40 min. Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide** Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter Mail med ny sunn ukesmeny hver uke Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!** Mer om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Yoga-øvelser Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer Yoga-øvelser Slik gjør du den perfekte solhilsen Yoga-øvelser Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet Yoga-øvelser Slik lader du opp energinivået Yoga-øvelser Fem yogaøvelser som forebygger skader Yoga-øvelser Nytt yogaprogram som gir høy puls Yoga-øvelser Trekanten Yoga-øvelser Dynamisk båt Yoga-øvelser Sittende vri Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Supermat Bli en kløpper på asparges Gange Fottur – en guide til nybegynnere Skjønnhet Slik unngår du pigmentflekker Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping🎧 Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunn livsstil Test: Er tarmbakteriene dine på topp? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn livsstil Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater