Ydmyk kriger
Med yogaøvelsen Ydmyk kriger får du strukket godt ut i både skuldre og rygg.
Slik gjør du Ydmyk kriger
- Fra Kriger 1 fører du armene ned og bak ryggen. Flett fingrene og samle skulderbladene.
- Trekk armene bakover mot veggen bak deg.
- Før høyre kne ut mot høyre, og len deg forover uten å treffe låret.
- Bøy hodet ned mot gulvet på innsiden av beinet, og løft hendene og armene mot taket, mens skulderbladene forblir samlet.
- Bli i stillingen, og pust rolig så lenge du kan.
- Gå tilbake til Kriger 1, og still deg helt foran på matten igjen.
- Gjenta Kriger 1 og Ydmyk kriger til den andre siden med venstre fot framme.