Ydmyk kriger

Med yogaøvelsen Ydmyk kriger får du strukket godt ut i både skuldre og rygg.

Slik gjør du Ydmyk kriger

  • Fra Kriger 1 fører du armene ned og bak ryggen. Flett fingrene og samle skulderbladene.
  • Trekk armene bakover mot veggen bak deg.
  • Før høyre kne ut mot høyre, og len deg forover uten å treffe låret.
  • Bøy hodet ned mot gulvet på innsiden av beinet, og løft hendene og armene mot taket, mens skulderbladene forblir samlet.
  • Bli i stillingen, og pust rolig så lenge du kan.
  • Gå tilbake til Kriger 1, og still deg helt foran på matten igjen.
  • Gjenta Kriger 1 og Ydmyk kriger til den andre siden med venstre fot framme.

Her ser du hvordan du gjør øvelsen