Moderne kompresjonsplagg skal sitte så stramt at det kan være en svetteryppende økt i seg selv å få dem på seg.

Klærne presser deg til bedre resultat

Kan det rette - stramme - treningsantrekket virkelig gjøre deg raskere – uten å trene hardere?

11. april 2011 av I FORM

Løperne har tatt kompresjonsklærne til seg, for noe tyder på at det har en prestasjonsfremmende effekt.

Sikkert er det i hvert fall at klærne kan øke blodgjennomstrømningen, gi bedre stabilitet, samt redusere trøtthetsfølelsen og stølheten etter trening.

Meld deg på I FORM-løpet


Hva er kompresjonsklær?

Kompresjonsklær er et redskap som gir kroppen din en sjanse til å restituere raskere, og kanskje også yte mer. I tillegg gir de styrke og stabilitet i visse typer bevegelser.

De 5 aller viktigste effektene

1. Varmer opp kroppen
Kompresjonstøy hever temperaturen i huden. Forskerne vet ennå ikke hvorfor det skjer, men det er en fordel, ettersom oppvarming er noe mange slurver med, f.eks. i forbindelse med styrke- og intervalltrening.

2. Øker styrken og eksplosiviteten
Det er godt dokumentert at stramme klær, spesielt over hofter og knær, kan øke din styrke og eksplosivitet – men bare ved forholdsvis enkle bevegelser, som hopp og knebøy. Her fungerer plaggene som en stram strikk som hjelper bevegelsen på vei. På samme måte er det bevist at du kan hoppe høyere ved å bruke kompresjonstights.

3. Forebygger muskelømhet
Hvis du har på deg kompresjonsklær under og spesielt etter trening, kan du forebygge noe av stølheten. Men det krever at du har dem på deg omtrent ett døgn etter økten.

Kompresjonen forebygger ømme muskler fordi presset på huden sørger for økt blodgjennomstrømning i vevet. Dette gjør at blodet er kortere ute i vevet før det strømmer tilbake til hjertet. Det gir immuncellene kortere tid til å trenge inn i musklene, og bidra til den betennelsen som vanligvis forårsaker stølhet.

4. Stabiliserer og gjør deg mindre trøtt
Studier har vist at kompresjonsklærne gir bedre stabilitet, og gjør at du føler deg mindre trøtt mens du trener.

Stabilitetsfølelsen kommer særlig til uttrykk i forbindelse med øvelser som krever eksplosivitet og styrke. Når det gjelder trøtthetsfølelsen, er forskerne usikre på om den påvirker prestasjonsevnen. At du er sliten skyldes ikke bare noe fysiologisk som skjer i musklene, men også den mentale prosessen som foregår i hjernen.

5. Forbedrer kanskje prestasjonene
Man har funnet ut at løpere bruker mindre oksygen i lav fart når de bruker kompresjonsklær. Det tyder på at de har en prestasjonsfremmende eff ekt – særlig på svært lange distanser. Dessverre har man aldri spesifikt undersøkt sammenhengen mellom kompresjonsklær og forbedrede prestasjoner på svært lange løpeturer.

Det hersker likevel fremdeles stor usikkerhet om hvorvidt kompresjonstøyet bedrer prestasjonen. Flere andre undersøkelser har vist at det ikke har noen eff ekt på ytelsen når man løper intervaller eller mellomdistanser.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler