Er mat mer fetende når jeg spiser om kvelden?
Spørsmål
Jeg har hørt flere ganger at man helst ikke skal spise etter klokken 18 fordi forbrenningen er lavere om kvelden. Stemmer det?
Svar
Nei, det er bare em myte, for forbrenningen er ikke avhengig av klokken. Når du likevel hører om personer som har gått ned i vekt ved ikke å spise noe etter klokken 18, er det ofte fordi de sløyfer kosematen som de gjerne hygger seg med f.eks. når de ser på tv.
Ellers er det forholdet mellem kaloriene du spiser, og kalorine du forbrenner, som avgjør om du legger på deg. Får du i deg færre kalorier enn kroppen har behov for, går du ned vekt - så enkelt er det. Det er fuldstendig likegyldig når på døgnet du inntar kaloriene, så lenge det er innenfor det antallet kalorier du kan spise.
Et lite "men"
Det er imidlertid et lite men her. Det er ikke lurt å spare alle kalorine til kvelden og spise masse mat da. Går du og sulter deg i løpet av dagen, blir du lett tom for energi, og da har du sjelden overskud til at være aktiv. Og kommer du deg av gårde på trening, vil du ikke ha krefter til å trene hårdt nok. Begge deler setter forbrenningen betydelig ned i forhold til hvis du hadde nok krefter til å være effektiv på treningssenteret.
Få og store måltider i løpet av dagen vil også gå ut over energiforbruket, for når magen er full, kan du bli fristet til at ta det rolig midt på dagen eller utpå ettermiddagen - og da mister du sjansen til å forbrenne ekstra kalorier.
Oppskriften på en slank livvidde er derfor å spise mange små måltider i løpet av dagen og samtidig ha oversikt over hvor mange kalorir du får i deg.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du nemlig sørge for å spise færre kalorier enn du forbrenner de fleste dagende i uken.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Er havregrøt såkalt supermat?
Jeg spiser nesten alltid havregrøt til frokost, både ...
Mat etter trening
Jeg er ganske tynn og ønsker å øke muskelmassen. Hva ...
- Nytt
-
Er havregrøt såkalt supermat?
Jeg spiser nesten alltid havregrøt til frokost, både ...
Mat etter trening
Jeg er ganske tynn og ønsker å øke muskelmassen. Hva ...
Er det farlig å spise blåskjell?
Jeg er utrolig glad i blåskjell og har lyst til å ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?