Tren hele pakken i én treningsøkt

CrossFit er like effektivt som det er tøfft - uansett nivå. Du trener hele kroppen i én treningsøkt og kombinerer styrke og utholdenhet.

22. januar 2015 av I FORM

Tren hele kroppen med CrossFit

Der skal du vælge CrossFit

  • Crossfit blander tradisjonell styrketrening med løping, hopping, roing, kettlebelløvelser, hoppetau og lignende, så her trener du kondisjonen også.

  • En økt består gjerne av litt teknikktrening og deretter en høyintensiv del på 15-25 minutter, hvor man veksler mellom øvelsene.

  • Tempoet er bra og pulsen høy hele tiden, og den helt store fordelen sammenlignet med f.eks. løping og sykling er at du trener hele kroppen og kombinerer styrke og utholdenhet.
  • Det får kiloene til å renne av, gir mer definerte muskler og gir deg en ny figur alt etter hva som er målet.
  • Dessuten er crossfit morsomt og motiverende, ettersom det skjer noe nytt på hver eneste treningsøkt.


[bodylink]

Slik bør du trene

  • Du kan godt trene CrossFit hjemme på stuegulvet og følge et treningsprogram, men du presser deg mer – og har det morsommere – hvis du trener sammen med andre.

  • Det er et godt fellesskap i CrossFit-miljøet, og alle blir tatt godt imot. Begynn med å trene to til tre ganger i uken, og suppler ev. med en ukentlig kort løpetur.

  • CrossFit tar ikke så lang tid, ettersom man gjerne trener i bare én time om gangen.


Finn CrossFit-programmer >>


Dette rekker du

På en måned

  • Du kan gå ned ca. en halv kilo i uken hvis du justerer kostholdet samtidig som du trener CrossFit. Dessuten vil du helt sikkert kunne se at det har skjedd noe med kroppen din allerede etter en måned, når du har mistet fett og fått større muskelmasse.


På tre måneder

  • Tren tre gange i uken, og husk å notere øktene i kalenderen, slik at du alltid rekker å trene – på samme måte som du alltid får hentet barna i barnehagen og handlet mat. I så fall merker du nå for alvor at kroppen blir ”ommøblert”. Andre vil også se at du har fått mer muskler og mindre fett.


På ett år

  • Enten du har trent for å bli klar for stranden, for å gå ned i vekt, for å bli sterkere eller for generelt å leve sunnere, vil du ha nådd målet ditt etter ett år.
  • Det er ikke vanskelig å holde fast ved crossfit, for dette er en svært fleksibel idrett, og man kan alltid klemme inn en treningsøkt.
  • Det finnes mange inspirerende apper med for både solskinns- og regnværsdager, og for trening både med og uten utstyr.
  • Når du trener CrossFit regelmessig, kan du også spise mye uten å tenke så mye på vekten.

Kanskje du er interessert i...