3 ting som får baken til å sovne
1) Løping på tredemølle
På fast underlag må bak og baklår trekke foten bakover, slik at du kan bære kroppen framover. Det gjør tredemøllen for deg, slik at bak og baklår ikke behøver å jobbe. Dessuten tar du flere, kortere skritt på tredemøllen. Det gir for stramme hoftebøyere, feil hoftevinkel og en svekket bak.
2) Stillesittende jobb
Når baken ikke blir brukt, glemmer den hvordan den skal jobbe.
3) Høye hæler
De skyver kroppens tyngdepunkt framover, slik at holdningen forandres. Det skaper ubalanse i musklene og en dysfunksjonell bak.
Hvordan ser den ut?
Hjerteformet
Ryggen går nærmest i ett med baken, som er bredest øverst. Ser baken din sånn ut, sover den og fungerer ikke optimalt.
Omvendt hjerte
Baken er rund og fast, og bredest nederst. Gratulerer, du har en funksjonell bak som har god kontakt med den store setemuskelen, gluteus maximus.
Fold under baken
Baken er rund, men den henger litt ned på baklårene, med en fold under. Du har svake baklår, så glem alt om å løpe fort til de er blitt sterkere.
6 øvelser som vekker bak og baklår
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Kvitt bilringen - optimal mageplan
EKSKLUSIVT: Gjør som testpersonene til I FORM; spis og ...
Har du sovende rumpe?
9 av 10 kvinner har en rumpe som sover og er dvask og ...
Øvelser med treningsstrikk
Vil du holde formen mens du er på reisefot eller trene ...
Bli kvitt bilringen: Oppskrifter
I FORMs trener og kostholdsveileder Michelle Kristensen ...
- Nytt
-
Få flotte armer
Følg programmet og vis frem velformede armer i juni. >>
Velformede armer på 8 uker
Drømmer du om å vise frem flotte, sterke armer i ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?