Nytt om trening

Tren styrke før kondisjon

Hvis du har tenkt å trene både styrke og kondisjon på samme dag, er det ikke likegyldig hvilken av de to tingene du gjør først.

Det viser en undersøkelse foretatt ved University of Tokyo. Der fant man ut at det er mest effektivt å starte med styrketreningen, deretter ta 20 minutters pause og så til slutt kaste seg over kondisjonstreningen.

Grunnen til at styrketreningen bør gjøres unna før kondisjonstreningen, er at man reduserer den muskeloppbyggende effekten ved å trene kondisjon før styrke.

Pausen på 20 minutter gir kroppen en kort hvil - den må absolutt ikke være lengre, ettersom veksthormonene som utløses av styrketreningen, ellers ikke lenger er i blodet. Og det er veksthormonene som fremmer fettforbrenningen.

Relaterte artikler

Les mer om...

Nyheter

Nyhetsbrev

**KALENDER** Previous Mars Next Previous 2010 Next
Uke	Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør	Søn
09	1	2	3	4	5	6	7
10	8	9	10	11	12	13	14
11	15	16	17	18	19	20	21
12	22	23	24	25	26	27	28
13	29	30	31

I FORM

Mest leste: Musikk får deg til å løpe lenger

Har du musikk i ørene når du trener, løper du lenger. I alle fall gjelder det kvinner, sier italienske forskere, som undersøkte hvilken virkning musikk hadde på en gruppe menn og kvinner.

Les mer

Bilring?

Blir du ikke kvitt bilringen? Da bør du kutte ned på treningstiden og sette opp intensiteten.

Hmm, kan det stemme?

Melkesyren gjør deg sterkere

Den er normalt ikke noe vi trakter etter, men det kan den kanskje bli nå!

Utnytt melkesyren

Høyt tempo gir størst forbrenning

I en tysk undersøkelse så forskerne nærmere på det totale energiforbruket under en løpetur på åtte kilometer.

Les mer

Vibrasjonstrening - i form på rekordtid?

Vibrasjonstrening er en ny form for trening som går ut på at du enten står, sitter eller ligger på en plattform som vibrerer med varierende intensitet.

Les mer
Nytt: Tren vekk PMS

Ny undersøkelse: Trening 3 ganger i uken virker!

Javel, det må jeg sjekke!

Vals deg i toppform

Hvis du trives med dans, kan du glede deg over at det kan være like effektiv mosjon som vanlige treningsformer som sykling eller løping.

Les mer

Løpeturen ..

...går rett i skjelettet! Nå er det enda en god grunn til å snøre på seg løpeskoene og få noen kilometer i bena.

Det må jeg sjekke!

Tredemølle

Du kan trygt legge treningen innendørs på et treningssenter når været blir surt og kaldt, og mørket senker seg.

Vintertrening

Trening hever humøret

Hvis du trener minst to dager i uken, stiger humøret betraktelig i forhold til ingen trening.

Interessant!