Persille inneholder masse magnesium.
Magnesium gjør deg smartere
Har du lett for å glemme det du akkurat har lært? Kanskje du bør sikre deg litt ekstra magnesium, som i en ny undersøkelse har vist seg å kunne styrke både læreevnen og hukommelsen.
Mineralet finnes i blant annet grønne bladgrønnsaker, og holder ganske enkelt cellene i toppetasjen i god form – både på kort og lang sikt. Forskerne har gjort forsøk der de har økt magnesiumdosene til dyr. Resultatene viste en klar forbedring av kognitive evner, det vil si evnen til for eksempel å konsentrere seg om å lære noe nytt. Foruten grønne bladgrønnsaker, får du magnesium i mandler, kornprodukter og melk. Anbefalt dagsinntak for kvinner er 280 milligram.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Lynguide - mat uten gluten
Vil du gjerne unngå gluten i kostholdet? Slik spiser du ...
Vi spiser 10 ganger for mye omega-6
Omega-6-fettet blir først et problem når du spiser langt ...
Smoothie på farten
Smoothie er perfekt som rask frokost og sunt ...
- Nytt
-
100 kalorier snadder
Skal du Grand Prix-finalen? Sjekk hva du får for 100 ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?