Cookies- og Brukervilkår

Mat og sunnhet

Spis litt fett til frokost, og bli ordentlig mett

Det er konklusjonen i en ny nederlandsk undersøkelse, der forskerne kom frem til at bare tre gram fett om morgenen øker metthetsfølelsen markant.

Forklaringen er at fettet aktiverer noen metthetshormoner når du fordøyer det. Derfor bør alle måltider inneholde både fett, protein og karbohydrater. Husk det når du planlegger dagens første måltid. Dropp den supermagre frokosten, og ha heller noen hakkede mandler i yoghurten, spis havregryn, som er naturlig rike på fett, eller tilsett en teskje sunn olje i smoothien.

Kilde: International Journal of Obesity

Relaterte artikler

Les mer om...

Eksklusivt materiale

Løp etter plusset

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

Slank med Kostdagboken

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Årets T-skjorte

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste: Velg riktig fett

Fett er sunt hvis du velger den riktige sorten. Les ...

Guide til det sunne fettet

Lynguide - mat uten gluten

Vil du gjerne unngå gluten i kostholdet? Slik spiser du ...

Ok, vis meg hvordan

Tåler du egentlig gluten?

Sjekk symptomene på de 4 “kornsykdommene”.

Sjekk det her

Vi spiser 10 ganger for mye omega-6

Omega-6-fettet blir først et problem når du spiser langt ...

Får du for mye omega-6?

Topp 10: Her er det mest fiber

Spis godt fra denne topp 10-listen, da er du sikret.

Fibertoppen
Nytt: I FORM Spesial lavkarbo - last ned

Få heftet her

100 kalorier snadder

Skal du Grand Prix-finalen? Sjekk hva du får for 100 ...

Oi, det er noe for meg

Finn fettbalansen

Slik spiser du tilstrekkelig fett gjennom dagen.

Guide til hverdagen

Finn vei - i fettjungelen

Flerumettet, mettet eller enumettet? Se hvor mye du skal ...

Se lynguiden

Velg riktig fett

Fett er sunt hvis du velger den riktige sorten. Les ...

Guide til det sunne fettet

Legger og lår - fiks ømt punkt

Ridebukselår, tjukke legger og innerlår som sitter litt for tett? Følger I FORMs skreddersydde program og se hvordan du forvandler DITT ømme punkt til strømlinjeformede bein.

Vekttap

I FORMs Kostdagbok

Løpeprogram

Sett fart på 5 km

I FORM Bootcamp

I toppform på 10 min

Eksklusivt I FORM for abonnenter

Kvitt bilringen

Mat- og treningsplan

I FORM Oversikt

TRENING: Kaloriforbrenning; Kondisjon; Løping; Mat og trening; Motivasjon; Nytt om trening; Styrketrening; Treningsformer; Treningsprogrammer

KOSTHOLD: Mat og sunnhet; Nytt om kosthold; Sjekk maten; Spørsmål om kosthold; Sunn vekt; Sunne oppskrifter; Økologi

VELVÆRE: Ferie; Forebyggelse; Massasje; Meditasjon; Spa; Stress

TEST DEG SELV: Beregn belønningen; Beregn halvmaratontiden; Beregn hvilestoffskiftet; Beregn intervalltider; Dagens Mars; Elsker du deg selv og kroppen din?; Er det på tide å skifte jobb?; Er du en "stress-spiser"?; Er du et feriemenneske?; Er du for tykk?; Er du i god form?; Er du klar til maraton?; Er du mentalt sterk?; Er du ofte stresset?; Er du sjalu?; Finn den perfekte treningspulsen; Finn slankeprofilen; Finn treningsprofilen; Forbrenn "syndene"; Forbrenn ekstra påskekalorier; Får du i deg for mye salt?; Får du nok kalk?; Får du nok søvn?; Gir du hjernen riktig føde?; Har du et sterkt immunforsvar?; Har du god humor?; Har du god sexuell selvtillit?; Har du stabilt blodsukker?; Hva forbrenner treningen din?; Hvor avhengig er du?; Hvor fet er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kalorier trenger jeg?; Hvor mye protein trenger jeg?; Hvor mye stress er det i livet?; Hvor sunt spiser du?; Lever du her og nå?; Spiser du variert?; Test fettfordelingen; Test kondisjonen; Trøstespiser du?